Хорошо спроектированное внутреннее пространство — это больше, чем просто эстетическое удовольствие; оно может оказать значительное влияние на ваше самочувствие, особенно на вашу способность крепко спать. Игнорирование определенных элементов интерьера или допущение определенных дизайнерских ошибок может нарушить ваш сон, что приведет к беспокойным ночам и сонливому утру.
Небольшие, но существенные изменения, такие как освещение и расстановка мебели, могут повлиять на качество обстановки, в которой мы спим. Понимание того, какие ошибки в дизайне интерьера могут нарушить ваш сон, поможет вам избежать неудобных дизайнов и вместо этого создать гармоничную и благоприятную обстановку, способствующую спокойному сну.
Ошибки, которые могут повлиять на ваш сон
Устранение этих распространенных ошибок в дизайне интерьера может помочь улучшить качество и продлить ваш сон.
Неправильный Выбор освещения
Освещение — недооцененный, но важный аспект дизайна интерьера. Спальни с резким освещением, недостаточным контролем освещения или отсутствием вариантов освещения — все это может повлиять на качество вашего сна. Резкий свет — слишком яркий, холодного или синего оттенка — может влиять на выработку мелатонина в организме, затрудняя засыпание.
Отсутствие контроля, например, неиспользование диммеров или других регулируемых опций, может помешать вам создать расслабляющую обстановку, способствующую сну. Слишком малое количество вариантов освещения, например, использование только верхнего освещения вместо прикроватных ламп, требует, чтобы вы вставали и выключали свет перед сном.
Неудобный Матрас
Возможно, самым важным элементом спальни является ваша кровать. Правильный выбор матраса для вас может означать разницу между хорошим и плохим сном. Неудобный матрас или постельное белье могут нарушить ваш сон, вызывая физический дискомфорт и не позволяя должным образом изолировать движение от спящих партнеров.
Слишком твердый или слишком мягкий матрас может вызывать физический дискомфорт, поскольку не поддерживает естественное положение тела, что приводит к болям в шее, спине и бедрах. Это может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться ночью, чувствуя боль и беспокойство по утрам. Хорошие матрасы также изолируют движения на кровати, уменьшая помехи при пробуждении партнера по сну.
Загроможденное и неорганизованное пространство
Беспорядок и неорганизованность могут оказывать огромное влияние на то, что кто-то чувствует себя хаотичным и подавленным. Они могут вызывать чувство неловкости, которое мешает расслабиться. Это также может чрезмерно стимулировать мозг и поддерживать его бдительность и активность, задерживая наступление сна.
Выделите выходные, чтобы убрать наиболее важные поверхности, такие как прикроватные тумбочки, комоды и шкафы. Уберите всю мебель, которая не способствует стилю или функциональности комнаты. После того, как вы завершите основную уборку, организуйте пространство в соответствии со своими потребностями. Практикуйте постоянный уход, например, каждый день заправляйте постель и убирайте за собой, чтобы создать более похожее на спа-салон уединение.
Использование неправильных цветов
Цвета оказывают значительное влияние на ваше настроение и эмоциональное благополучие, и вы можете использовать цвета спальни, которые вызывают сильную реакцию, влияя на ваш сон. Яркие цвета, такие как красный, оранжевый и желтый, могут стимулировать работу мозга и повышать бдительность. Они также могут вызывать у некоторых людей чувство раздражения, вызывая чувство беспокойства или неловкости.
Чтобы создать более благоприятную обстановку для сна, большинству людей лучше использовать более мягкие или приглушенные цвета на более прохладной стороне цветового круга. Такие цвета, как синий, зеленый и фиолетовый, способствуют расслаблению и поддерживают естественный процесс засыпания организма. Ограничение использования успокаивающих цветов может сигнализировать вашему телу и разуму, что пора успокоиться.
Неподходящие Оконные покрытия
Различные оконные покрытия, включая шторы, жалюзи, рольставни и шторы, могут хорошо смотреться в дизайне спальни, но неподходящие оконные покрытия не будут способствовать качественному сну. Неподходящие оконные переплеты — это те, которые не в состоянии блокировать чрезмерный свет или не обеспечивают вам необходимого уединения в вашей спальне.
Для решения этих проблем жизненно важно инвестировать в обработку окон, обеспечивающую надлежащий контроль освещенности, уединение и изоляцию. Это может повлечь за собой наложение различных типов оконных покрытий, таких как шторы с жалюзи, для получения необходимого вам покрытия. Такие варианты, как плотные шторы или жалюзи, клетчатые шторы или оконная пленка, также могут помочь блокировать свет, снизить внешний шум и улучшить регулирование температуры, создавая более благоприятные условия для сна.
Спальня Домашний Офис
Наличие домашнего офиса в спальне может размыть грань между работой и отдыхом, увеличивая вероятность того, что вы будете работать перед сном. В офисе в спальне будут компьютерные мониторы, излучающие синий свет, который может нарушить хороший сон.
Чтобы уменьшить влияние домашнего офиса на сон в спальне, крайне важно установить четкие границы между отдыхом и работой, установить последовательный график сна и ограничить время, проводимое перед экраном. Физические границы, такие как ширма или большой книжный шкаф между секциями, могут помочь установить границы между работой и сном. Вы также можете создать строгий режим работы / сна, при котором вы выключаете компьютер за несколько часов до сна, чтобы позволить своему телу расслабиться перед сном.
Технологии в спальне
Многие электронные устройства, такие как смартфоны, планшеты, компьютеры и телевизоры, излучают синий свет, который может влиять на выработку мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна. Эти устройства также могут усиливать умственную стимуляцию, поскольку возникает соблазн совершать звонки, проверять электронную почту или выполнять работу, что снижает количество и качество сна.
Чтобы свести к минимуму воздействие этих устройств, жизненно важно ограничить контакт с ними за несколько часов до отхода ко сну. Вы можете выделить свою спальню в зону без технологий и убрать эти устройства из своей спальни. Вы можете использовать такие функции, как ночной режим или фильтры синего света, чтобы уменьшить воздействие синего света. Установите распорядок дня перед сном, который не включает в себя технические приемы, такие как чтение книги, отработка техник релаксации или прослушивание успокаивающей музыки.
Кровать установлена не в том месте
Согласно мудрости фэн-шуй и здравому смыслу, для вашей кровати есть хорошие и плохие места. <b>Фэн-шуй</b> предостерегает от размещения кровати лицом к входу, потому что это подвергает вас воздействию всей энергии, хлынувшей в комнату. Также не рекомендуется устанавливать кровать у общей стены, так как это может вызвать шум и нарушить ваш сон. Помимо принципов фэн-шуй, необходимо учитывать и практические аспекты, такие как количество света и шума, расположение, которое не подвержено большим колебаниям температуры, и расположение, которое защищает вашу частную жизнь.
Чтобы улучшить качество вашего сна, разместите кровать в месте с ограниченным уровнем шума и освещенности. Оставьте вокруг кровати достаточно места для оптимального и полезного для здоровья потока энергии. Также важно, чтобы на вашей кровати не было сквозняков или вентиляционных отверстий, которые могут вызвать у вас дискомфорт во время сна. Поэкспериментируйте с различными положениями, чтобы определить наиболее удобное и благоприятствующее сну место.
Некачественное или неподходящее постельное белье
Некачественные постельные материалы, такие как колючие или грубые простыни, могут вызывать физический дискомфорт, что не способствует хорошему сну. В некоторых постельных принадлежностях может отсутствовать регулировка температуры, из-за чего вам будет спать жарче, чем удобно. Напротив, отсутствие постельного белья не согреет вас во время сна, из-за чего вы будете часто просыпаться.
Выбирайте высококачественные, дышащие и долговечные изделия, которые улучшат как ваш сон, так и долговечность вашего постельного белья. Меняйте постельное белье сезонно, распределяя его слоями, чтобы обеспечить покрытие, соответствующее температуре. Выбирайте натуральные варианты из бамбука, хлопка и льна, которые будут мягкими, роскошными и долговечными. Регулярная стирка и надлежащий уход могут продлить срок службы вашего постельного белья.
✔
